Was brauchst du wirklich für eine Mehrtageswanderung/Alpenüberquerung? Hier meine Packliste

Du planst eine Mehrtageswanderung oder sogar eine komplette Alpenüberquerung? Dann ist eine durchdachte Packliste dein wichtigster Begleiter. In den Bergen zählt jedes Gramm – und trotzdem darf dir nichts fehlen.

Zu viel oder zu wenig – das ist immer die Frage, an der sich die Geister scheiden.

Ich erinnere mich daran, wie wir mit dem Rucksack durch Thailand zogen. Ich hatte für jeden Tag eine Unterhose eingepackt, mein Kumpel hingegen nur zwei: eine zum Anziehen und eine zum Waschen. „Iiiiihhhh”, dachte ich damals. Heute nehme ich auch nur noch drei Unterhosen mit auf eine Mehrtageswanderung.

Hier ein Video indem ich meine Sachen für unseren Alpenüberquerung zusammen packe - man braucht gar nicht so viel …

Auch gut in Erinnerung ist ein anderes Mal, als wir Freunde an den Bahnhof brachten, die den GR 20 auf Korsika laufen wollten. Ihre Rucksäcke waren so schwer, dass sie diese kaum anheben konnten. Ein paar Tage später waren sie auch schon wieder zurück – mit Blasen an den Füßen und Schulter- und Rückenschmerzen. Ein Jahr später zogen sie wieder los, dieses Mal mit zehn Kilo leichteren Rucksäcken.

Wie schwer sollte dein Rucksack für eine Mehrtageswanderung maximal sein?

Als Grundregel sagt man, dass der Rucksack nicht mehr als 25–30 % des Körpergewichts wiegen sollte.

Das wären in meinem Fall etwa 15 Kilo. Ich versuche, ohne Wasser deutlich unter zehn Kilo zu bleiben.

Packliste Mehrtageswanderung

Mein Tipp: Geteiltes Leid ist halbes Leid:

Wenn du mit mehreren Leuten unterwegs bist, kannst du auch einige Dinge aufteilen. Das gilt nicht nur für schwere Sachen wie Zelt und Kochgeschirr, sondern auch für Dinge wie ein Erste-Hilfe-Set, Deo, Shampoo etc.

Mein Tipp: Better safe than sorry:

Ich packe meine Sachen im Rucksack noch mal in eine dicke Plastiktüte. Vor allem bei Technik und Wechselklamotten kann es fatal sein, wenn diese nass werden.

Meine Packliste für Mehrtageswanderung mit Hüttenübernachtungen:

Basics:

Wanderrucksack mit Regenhülle - ich habe den FUTURA PRO JAYPACK - 36 l mit herausnehmbarer Fotobox

Trekkingstöcke - Gerade wenn der Rucksack schwer ist solltest du deinen Knochen einen Gefallen tun und sie entlasten.

Hüttenschlafsack

Klamotten:

1 Paar gut eingelaufene Wanderschuhe

3 Paar Socken - Ich schwöre auf Merino. Das stinkt auch nach mehrmaligen Tragen nicht.

3 Unterhosen

2 Sport-BH

1 Wanderhose

1 Wandershorts

1 Langarmshirt - am besten Merino.

1 T-Shirt - am besten Merino.

1 Softshelljacke

1 Daunenjacke

1 Mütze oder Buff

1 Paar Handschuhe

1 Regenhose

1 wind- und regendichte Jacke mindestens mit 20.000 mm Wassersäule und 3 lagig.

1 Satz leichter langer Unterwäsche, die ich zum schlafen oder im Notfall auch unter die lange Wanderkleidung ziehen kann.

Nadel und Faden

Duck tape

Sonnenschutz

Kappe

Sonnenbrille

Sonnencreme

Sunblock für die Lippem

Hygiene, Apotheke & 1. Hilfe

kleines leichtes Handtuch (ich mag kein Mikrofaser, deshalb nehme ich einen dünnes Baumwolltuch)

Zahnbürste

kleine Zahnpasta, oder feste Zahnpasta

Shampooseife (Ich schneide mir so viel von der Seife ab, wie ich für die Wanderung brauche die Seife ist auch mein Duschzeug und mein Waschmittel.)

Feste Spülung (Bei meinen Haare geht es nicht ohne. Auch hier – ich nehme nur so viel mit wie nötig.)

Packung Blasenpflaster

Rolle Toilettenpapier (mein zwei Unterhosen Kumpel macht hier vorher sogar noch den Karton raus)

2 Paar Ohropax (Ganz wichtig für Hüttenübernachtungen!)

Deo

1 Erste-Hilfe-Set

Rettungsdecke

Signalpfeife (ist bei mir am Rucksack)

Verpflegung:

1l Wasserflasche in die ich auch Tee füllen kann.

Wasserfilter mit Trinkblase - so kann ich im Notfall auch aus einem Bach trinken.

Für den Notfall Chlortabletten, Falls du mal kein sauberes Wasser bekommst.

1 Schweizer Taschenmesser (inkl. Dosenöffner)

Müllbeutel-Gummibänder und Clips

Nüsse (Ich nehme immer so viel mit dass es für ein paar Tage reicht. Normalerweise kann man ja irgendwo dann neue kaufen.)

Magnesium Tabletten (ich kann nicht ohne. Sonst kriege ich Krämpfe)

Technik:

Smartphone/Handy mit Ladekabel und App. Route vorher downloaden

Stirn-/Taschenlampe

je nach Infrastruktur Powerbank

Kamera im wasserdichten Beutel

Speicherkarten und Ladekabel

Kameratuch

eReader (Ich kann nicht ohne Buch reisen. Und ein eReader ist praktisch, da ich so viele Bücher dabei haben kann.

Geld & Ausweise

(Ich fotografiere mir vor der Reise immer alle Dokumente ab und schicke sie mir und meinen Mitreisenden beziehungsweise meinem Freund als E-Mail so dass ich im Notfall noch alles digital habe.)

Bargeld

EC- und Kreditkarte

Personalausweis

Krankenversicherungskarte

Alpenvereins-Mitgliedsausweis

Zusätzliche Packliste falls du campen möchtest und dich selbst verpflegen musst:

Zelt

Schlafsack

ISO Matte,

Kocher

Schüssel/Teller

Topf

Gröffel - Ich habe ein Plastikkombi aus Löffel/Messer und Gabel

Feuerzeug

ausreichend Verpflegung

dünnes Seil/Wäscheleine

Extra Equipment

Natürlich gibt es je nach Wanderung noch extra Equipment das unverzichtbar ist. So brauchst du auf dem Otter Trail in Südafrika umbedingt ein Survivalbag in dem du dein Rucksack über den Fluss "schwimmen" kannst. Es liegt viel Schnee? Dann solltest du Grödel einpacken. Bei Wanderungen in Kanada brauchst du natürlich Bärenspray und eventuell noch ein Bärensicheren Kanister, oder Seile um Sachen aufzuhängen. Tipps zum Wandern und Zelten in Kanada findest du hier.